A végső útmutató, hogy elengedd valakit, akit szeretsz - Március 2023
Elengedni valakit, akit szeretsz, kétségtelenül az egyik legnehezebb dolog a világon.
De néha szükség van rá, és ez az egyetlen helyes dolog.
Elengedni a szeretett személyt az egyik legbátrabb és legönzetlenebb dolog, mert a szíved soha nem lesz kész rá, de tudod, hogy muszáj.
Tudod, hogy az egyetlen módja annak, hogy új fejezetet kezdj az életedben, és folytasd a továbbhaladást, ha előbb befejezed az előzőt.
És tudod az elengedés folyamata nem lesz könnyű.
Sok türelemre, megértésre és eltökéltségre lesz szükség.
Eljönnek az idők, amikor a fájdalmad és a negatív érzéseid túlsúlyba kerülhetnek, de tudod, hogy ez mind része a gyógyulási folyamat .
Ha a szellemed hajlandó, ha elszánt vagy és pozitív maradsz, már félúton vagy!
Tartalom előadás 1 Elengedni valakit, akit szeretsz, nem azt jelenti, hogy kitörölöd az emlékezetedből, hanem arról, hogy elfogadod! két 1. „A kapcsolattartási szabály” 3 2. Engedd meg magadnak, hogy érezd minden érzelmeidet 4 3. Vizsgálja meg magát a valósággal 5 4. Beszéld meg valakivel 6 5. Tanulj meg megbocsátani magadnak és másoknak 7 6. Fektess időt és energiát olyan dolgokba, amelyek boldoggá tesznek 8 7. Értékeld újra, hogy ki vagy 9 8. Értékeld a kapcsolatodat 10 9. Kezdje el naplózni tizenegy 10. Gyakorold a hálát 12 11. Szeresd magad, és fogadd el azt, aki valójában vagy 13 Éld a legjobb életedElengedni valakit, akit szeretsz, nem azt jelenti, hogy kitörölöd az emlékezetedből, hanem arról, hogy elfogadod!
Az egyik első dolog, ami valószínűleg eszedbe jut, amikor arra gondolsz, hogy el kell engedned valakit, akit szeretsz, az az, hogy teljesen kitörölöd az életedből.
El akarod törölni a romantikus kapcsolatod minden egyes pillanatát (ha egyben voltál), törölni akarsz minden egyes szelfit a közösségi médiából, és el akarod felejteni, hogy valaha is találkoztál velük.
Meg van győződve arról, hogy mindezt megtenné gyógyítsd meg összetört szívedet és azonnal kezdjen új életet élni.
Nos, a múltbeli kapcsolatod teljes törlése valójában lehetséges, de csak a filmekben (elnézést a hamis reményért, amit egy pillanatra adtam neked).
Ha láttad a csodálatos filmet Egy makulátlan elme örök ragyogása , akkor tudod, miről beszélek.
A filmben ezt az agykárosodáshoz hasonló klinikai eljárást alkalmazzák, amellyel kitörölnek valakit, akit (valamiért) el szeretnének felejteni a memóriájából.
(Ha nem láttad a filmet, ne aggódj, itt nem lesz spoiler.)
Csak azt akarom mondani, hogy a film annyira zseniális, egyszerűen nem tudom abbahagyni, hogy újranézzem, és ez a film inspirált arra, hogy többet gondoljak azon vágyunkról, hogy a kapcsolatunk véget érve töröljünk ki valakit az emlékezetünkből.
Több mint nagyszerű lenne, ha el tudnánk törölni a múltunkat, de sajnos nem tudjuk, és ennek elfogadása az első lépés ahhoz, hogy elengedjük azt, akit szeretünk.
Ahelyett, hogy azonnali megoldásokat keresne, az elfogadására kell összpontosítania.
Meg kell birkóznod érzéseiddel, negatív érzelmeiddel és emlékeiddel.
Tudom, hogy ez az egyik legnehezebb dolog, amit valaha is meg kell tenned az életben, de ez a gyógyulásod része.
El kell fogadnod a szívfájdalmat, hogy elkezdhesd a gyógyulást.
A pillanatban kell élned, és pozitív emberekkel kell körülvenned magad, például a legjobb barátaiddal és családtagjaiddal, és dolgoznod kell a jóléted és az önszereteted fokozásán.
Elengedni valakit, akit szeretsz, nem azt jelenti, hogy kitörölöd az emlékezetedből, hanem arról, hogy elfogadod, és arra összpontosítasz, hogy a jelenben a legjobb éned legyél!
És a következőképpen fogod csinálni:
1. „A kapcsolattartási szabály”
Ha engem kérdezel, a kapcsolat nélküli szabály a modern romantika egyik legsokoldalúbb eszköze.
Ezzel az „eszközzel” különféle eredményeket érhet el (a volt visszanyeréséhez, továbblépéshez vagy mindkettőhöz).
Természetesen arra fogunk koncentrálni, hogy elengedjük őket.
Tehát hogyan működik a kapcsolat nélküli szabály?
Valóban nagyon egyszerű. Meg kell szakítani velük minden kapcsolatot a közösségi médiában, személyesen és minden egyéb módon.
Tudod mit mondanak: felejtsd el!
Ha mindezt megteszed, nem törlöd ki őket az emlékezetedből, de megakadályozza, hogy kapcsolatba lépj velük, ha kísértést érzel rá.
Képzeld el, hogy még mindig ott vannak a közösségi médián.
Valószínű, hogy továbbra is követnéd minden lépésüket, mint minden fotójukat (legalábbis képzeletben), és várnád az új frissítéseiket, és az érzelmeid elkapnak.
Folyamatosan eszébe jutna a jelenlétük, ami rendkívül nehézzé, ha nem lehetetlenné teszi az elengedést.
Ha azonban megszakítja az összes kapcsolatot, törli a telefonszámát, letiltja vagy leállítja a követését a közösségi médiában, akkor nem fog emlékeztetni a létezésükre, és nem lesz kísértés, hogy SMS-t küldjön nekik vagy felhívja őket.
Természetesen időnként még mindig gondol rájuk, de nem olyan gyakran, ami elengedhetetlen az elengedés művészetének elsajátításához.
2. Engedd meg magadnak, hogy érezd minden érzelmeidet
Az egyik legrosszabb dolog, amit tehetsz, amikor megpróbálod engedd el azt, akit szeretsz van elnyomva az érzelmeit .
Az emberek hajlamosak erre tudat alatt, mert nem tudnak vagy nem tudnak mit kezdeni mindazzal, ami el van temetve bennük.
Szomorúnak, csalódottnak vagy dühösnek érzi magát? Megsértve vagy elárulva érzi magát?
Úgy érzed, soha, de soha többé nem leszel szerelmes másba?
Úgy érzed, elakadtál, és képtelen vagy bármi másra, csak arra gondolsz, hogy mit tehettél volna, de valamiért nem tetted meg?
Engedd meg magadnak, hogy mindezt érezd. Ne próbálja elnyomni negatív érzelmeit, hanem elfogadja azokat.
Fejezd ki magad! Ha sírni támad kedved, tedd meg. Ha van kedve sikítani, akkor sikítson.
Bármit is csinálsz, csak ne nyomj el semmit abból, amit pillanatnyilag érzel. Mert ha így tesz, a dolgok rosszabbra fordulhatnak.
Ha nem engeded magadnak érezni minden érzelmeidet, az egy recept a gyógyulási folyamat meghosszabbítására, bonyolítja az egész „elengedést” és tönkreteszi mentális egészségét.
Ne fuss el attól, amit érzel. Nézz szembe vele és fejezd ki.
Ha ez azt jelenti, hogy az egész hetet a kanapén kell tölteni, rengeteg fagylaltot eszik és sír, miközben romantikus filmeket néz, akkor legyen.
Ha ez azt jelenti, hogy a párnájába üvöltözik (amíg valaki nem hívja a rendőrséget), akkor legyen.
Sírj, mint egy újszülött, üvölts, mint egy őrült nő (elnézést a nőktől, semmi személyes), és érezd magad szarnak.
Szánjon rá időt, és ismételje meg mindezt, ha szükséges, amíg el nem kezdi másképp érezni magát; amíg nem kezdi úgy érezni, hogy nincs már mit kifejeznie.
Lásd még: Ha a gyógyulása túlságosan fáj, olvassa el ezt
3. Vizsgálja meg magát a valósággal
Ez az egyik legnehezebb és az egyik legfontosabb dolog, amit meg kell tenned, ha tanulni akarsz hogyan lehet továbblépni egy kapcsolatból .
Valóságellenőrzés azt jelenti, hogy abbahagyod a fantáziálást a mi lenne, ha nekem kellett volna (és hasonlókról), és szembe kell nézned a valós tényekkel és indokokkal, hogy miért nem tudsz többé együtt lenni azzal az egy személlyel.
Amikor állandóan azon gondolkozol, hogy mit tehettél vagy mondtál volna, és az összes többi lehetséges kimenetelen, tévedésben kezdesz élni.
Elkezdesz reménykedni, és elkezded torz fényben látni a dolgokat.
De fontos megérteni, hogy ez nem valódi remény, hanem hamis – téveszme.
Ha kiszálltál egy bántalmazó kapcsolatból, de még mindig úgy gondolod, hogy a dolgok másképp is alakulhattak volna, gondold át újra.
Ha volt partnere így vagy úgy megbántott téged, és valamiért nem tett boldoggá, akkor ne gondolj arra, hogy a dolgok másként is állhattak volna.
Ennek ellenére egy kapcsolat végén a legtöbbünk pontosan ezt gondolja.
Meggyőzzük magunkat arról, hogy a jelenlegi eredmény elkerülhető lett volna, vagy bizonyos dolgokat meg lehetett volna javítani, vagy hogy még van remény a javításukra.
Tökéletes illúzióban kezdünk el élni egy életet, amelyben megnyugvást érezünk, és azt gondoljuk, hogy nincs elveszve minden remény.
Nem vagyunk hajlandók világosan átgondolni az összes okot, miért van szükségünk elengedni valakit még mindig szeretjük, mert az megtörné az illúziónkat, és megölné az összes reményt.
Azonban pontosan ezt kell tenned. Emlékeztetned kell magad arra, hogy miért szükséges és az egyetlen helyes elengedni őket!
4. Beszéld meg valakivel
Ahogy már említettük, az érzelmek elfojtása a legrosszabb dolog, amit tehetsz, ha elszakadsz attól, akit szeretsz.
Ha beszélsz róla valakivel, aki közel áll hozzád (egy baráttal, családtaggal vagy hasonlóval), nagyszerű módja annak, hogy kifejezd magad, és megszabadulj minden negatívumtól (ha van ilyen).
Lépj kapcsolatba egy rég nem látott barátoddal, vagy akár egy idegennel is megbeszélheted az egészet.
Kicsit nem szokványos, de sokan, akiket ismerek, azt állítják, hogy valóban segített nekik, főleg azért, mert az idegenek nem ismernek téged, és nem igazán ismerik a részleteket, így képesek tisztábban látni a dolgokat és segíteni tudnak. mindent jobban értesz.
Ha azonban valódi beszélgetésre van szüksége valakivel, aki ismeri a helyzetét, és ismeri a történet mindkét oldalát, akkor azt javaslom, beszéljen a legjobb barátjával vagy egy családtagjával.
Természetesen nem mindenki kész megosztani a legmélyebb gondolatait másokkal (főleg a férfi lakossággal), így ha nem részesíti előnyben az ilyen módszereket, nem kell erőltetnie magát.
Ha ez a helyzet Önnél, egy naplózási módszer nagyszerű alternatíva lehet, és az alábbiakban részletesebben olvashat róla.
Ne feledje, hogy soha ne csináljon olyasmit, amiben nem érzi magát kényelmesen.
5. Tanuld meg Bocsáss meg magadnak és mások
Miután végzett a valóságellenőrzéssel és kimondtad, most itt az ideje gyakorolni a megbocsátást.
A továbblépéshez elengedhetetlen, hogy megbocsáss magadnak és másoknak.
Miért? Mert ha nem bocsátasz meg, nem fogsz tudni felejteni.
Folyamatosan haragot fogsz tartani a tetteikért, vagy magadat hibáztatod, amiért nem reagáltál hamarabb, vagy vakon bízol bennük.
Ha nem bocsátasz meg, minden alkalommal, amikor rájuk gondolsz, olyan szorongó érzés fog el, mintha valami megragadt volna benned, és nem tud kiszabadulni, bármit is próbálsz csinálni.
Bármi is történt a múltban és bármilyen okból, el kell engedned őket, el kell fogadnod és meg kell bocsátanod.
Mert a megbocsátás békét hoz neked, ami a továbblépés alapja.
Megbocsátani azt jelenti, hogy elfogadod a dolgokat úgy, ahogy vannak, ahelyett, hogy magadat vagy másokat hibáztatnál valamiért, amit nem tudtál megakadályozni.
Megbocsátani azt jelenti, hogy megszabadulsz minden negatívumtól, ami felhalmozódott testedben, elmédben és lelkedben.
Ha megszabadulsz tőle, elkezdesz lélegezni, elkezded tisztán látni a dolgokat és képes leszel továbblépni.
Alapot teremt a pozitív érzelmekhez és gondolkodáshoz.
Ralph Waldo Emerson mondta: 'Azzá válsz, amire egész nap gondolsz.'
Tehát gondolj a megbocsátásra, mert ez pozitív gondolkodásmódot és képessé tesz arra, hogy végre továbblépj.
6. Fektess időt és energiát olyan dolgokba, amelyek boldoggá tesznek
Emlékszel, mit mondtunk arról, hogy megengeded magadnak, hogy érezd minden érzelmeidet, és hogy sírj, sikolts, vagy bármit megtegyél, hogy kifejezd magad?
Miután ezzel végzett, folytatja ugyanazt, de más dolgokra fog összpontosítani – olyan dolgokra, amelyek boldoggá tesznek.
Mi az, amit a világon mindennél jobban szeretsz csinálni?
A barátaiddal lógni, írni, énekelni, főzni, rajzolni, sétálni, összebújni a kedvenceddel, játszani?
Valószínűleg arra gondolsz magadban: Mi a fenéért rajzolnék vagy énekelnék, amikor még mindig szarnak érzem magam?
És a válaszom: Mert muszáj!
Ha idődet és energiádat olyan dolgokba fekteted, amelyek boldoggá tesznek, az az egyetlen módja annak, hogy elérd teljes potenciálodat, és ma a legjobb éned legyél.
Ha a szenvedélyeidre és a téged kielégítő dolgokra összpontosítasz, ez egy recept a belső békére, minden pillanat élvezetére és annak elengedésére, akit szeretsz.
Most nem azt mondom, hogy abban a pillanatban, amikor elkezdesz rajzolni, nem fogsz többé gondolni arra az egy személyre, akit el akarsz felejteni. Nem.
Az elengedés megtanulása egy lépésről lépésre haladó folyamat, és sok rajzra és tevékenységre lesz szükség ahhoz, hogy az eredmények láthatóak legyenek.
És ezért fontos, hogy napról napra éljünk.
A gyógyulási folyamat a baba lépéseiről és az élet minden apróságáról szól, amelyek a legtöbbet jelentenek.
Nincs más dolgod, mint pihenni, és élvezni a teremtés szépségét, valamint időt és energiát a boldogságba fektetni.
7. Értékeld újra, hogy ki vagy
Minden kapcsolat és minden új ember, akivel az életben találkozunk, megváltoztat bennünket.
Ennek gyakran nem is vagyunk tudatában, mert a pillanatban való megélésre koncentrálunk, és minden szórakoztató dologra, amit velük csinálunk.
Azonban ez az igazság. Amikor egy kapcsolatban élnek, az emberek már nem csak magukra koncentrálnak, hanem a partnerükre is.
Kompromisszumokat kötnek, áldozatokat hoznak és kiegészítik egymást.
Ennek során fokozatosan elveszítik kezdeti énjüket, és önmaguk egy másik változatává válnak, amelyet kapcsolatuk alakít.
És miután szakítanak, elveszettnek találják magukat, nem tudják, hogyan működjenek partnerük nélkül, és azt gondolják, hogy csak velük együtt érzik magukat teljesnek.
Ezért van szükség az újraértékelésre, amikor elengedni valakiről, akit szeretsz.
Újra meg kell találnod önmagad, hogy magad mögött hagyhasd önmagad ezt a verzióját, és alkalmazkodj a jelenhez.
Emlékeztesd magad arra, hogy ki voltál, mielőtt kapcsolatba léptél, és hozd életbe önmagad ezt a verzióját.
Természetesen nem valószínű, hogy ugyanolyan régi leszel, mint te, de néhány tulajdonság visszaállítható.
Ha egyszer kapcsolatba kerülsz azzal, aki nélkülük vagy, lassan megtanulsz elszakadni tőlük. Elkezdi élni a legjobb életet.
Lásd még: Hogyan felejtsünk el valakit: 26 módszer a folyamat felgyorsítására
8. Értékeld a kapcsolatodat
Az értékelés minden életben fontos szempont.
Miért? Mert ha nem értékeljük a dolgokat, soha nem leszünk képesek a jövőben javítani és jobbá tenni a dolgokat.
Ide tartozik az iskola, a munkánk, a barátságok, a kapcsolatok és minden más.
Múltbeli kapcsolatának értékelése segít tanulni a hibáiból, meglátni, mit csinált rosszul és mit tett jól, és mely szempontokon kell javítani.
Ha elengedsz valakit, akit szeretsz, az nem azt jelenti, hogy úgy folytatod az életed, mintha mi sem történt volna.
Mindig a múltad részei lesznek, és csak rajtad múlik, hogy átváltoztatod-e valami értelmessé, vagy egyszerűen a szőnyeg alá söprid.
Az értékelés segít egy egészséges kapcsolat kialakításában a jövőben, mert tudni fogja, mire kell figyelnie, hogy elkerülje ugyanazokat a hibákat (ha voltak ilyenek).
Az értékelés segít megcélozni a nárcisztikusokat, az elkötelezettség-fóbókat vagy más játékosokat a jövőben, ha az, akit szeretsz, e kategóriák valamelyikébe tartozik. Ez segít a következő kapcsolatod javításában.
Emlékeztesd magad tehát, miért szakítottál először, és melyek azok a dolgok, amelyeken érdemes elkezdened dolgozni.
El kell engedned őket a távolság vagy valami más miatt?
Bármi is legyen az, folytassa az értékelést, amíg nem lesz olyan konkrét adata, amely alapján elkezdhet dolgozni a játék fokozásán.
9. Kezdje el naplózni
Ha engem kérdezel, a naplóírás a legjobb dolog a szeletelt kenyér óta!
Amikor elkezdtem napi rendszerességgel leírni a gondolataimat, észrevettem, hogy jelentősen javult a látásmódom.
Általában ideges túlgondoló vagyok, és amikor valami újat írok, a gondolataim tisztábbá válnak, és úgy érzem, hogy egy nehéz teher száll le a vállamról.
Tehát, ha megpróbálsz elengedni valakit, akit szeretsz, erősen ajánlom, hogy rendszeresen írd le gondolataidat egy naplóba.
Megteheti ezt lefekvés előtt, valahányszor elkapnak az érzelmei, vagy amikor zavartnak érzi magát.
Ezenkívül ez a módszer segít nyomon követni fejlődését.
Észre fogod venni, hogy napról napra egyre kevesebb negatív gondolatod van, és egyre ritkábban gondolsz rájuk.
Ez nagyszerű motiváció arra, hogy folytassa az étrendjét, mert látni fogja, hogy a dolgok javulnak.
Ha mindezt leírod magad előtt, akkor ez kézzelfogható bizonyítékává válik fejlődésednek.
Tudom, hogy sablonosan hangzik, de az idő mindent meggyógyít.
Nem tudjuk megragadni az időt, és nem is láthatjuk, de érezhetjük minden pillanatban, minden szavunkkal és tettünkkel.
Az idő láthatatlan, de jelen van, és ez az egyetlen dolog, ami képes megjavítani és meggyógyítani a világ legösszetörtebb szíveit is.
10. Gyakorold a hálát
Mivel kizárólag arra koncentrálunk, ami hiányzik az életünkből, gyakran elfelejtjük ennek fontosságát hálásnak lenni mindazért, amink van.
Csak azért imádkozunk, hogy többet, és ritkán gyakoroljuk a hálát.
A hála azonban mindennél fontosabb a világon.
Segít abban, hogy a már meglévő nagyszerű dolgainkra összpontosítsunk, ahelyett, hogy pusztán olyan dolgokra vágynánk, amelyeket elveszítettünk, vagy olyan dolgokra, amelyekkel nem rendelkezünk.
És ami a legfontosabb, a hála gyakorlása több jó dolgot vonz az életedbe.
Ez a vizualizáció elvén működik.
Tegyük fel például, hogy csak a negatív érzelmekre és a gyűlöletre koncentrálsz azzal a személlyel szemben, akit el akarsz engedni.
Átkozod őket és minden mást, ami eszedbe jut.
Ezzel sok negatívumot küldesz az univerzumnak, ahelyett, hogy világos üzenetet küldenél nekik arról, hogy mit is szeretnél valójában.
Tehát, ha a negatív dolgokra összpontosítasz, több negatív dolgot fogsz kapni az életedben.
De ha a pozitívra összpontosít, több pozitív dolgot vonz be az életébe.
A hálát nem csak egyelőre kell gyakorolnia, hanem mindennapi rutinjává kell válnia.
Tehát mielőtt lefekszel vagy reggel felébredsz, emlékeztesd magad minden nagyszerű dologra, amivel már rendelkezel (barátaid, ház, munka, család, egészség), hogy több pozitív dolgot vonzhasson be. az életed, és végre engedd el a negatívakat.
11. Szeresd magad, és fogadd el azt, aki valójában vagy
Valószínűleg hallottad már ezt, de minden esetre emlékeztetlek: „Ha megtanulod szeretni magad, képes leszel szeretni másokat is”.
Beletelt néhány évbe és néhány szívfájdalomba, mire végre megtanultam, hogy ez az egyetlen igazság.
Szeretni önmagad és elfogadni azt, aki valójában vagy, ez egy recept a múlt elfogadásához és a szebb jövőre való felkészüléshez.
Most, mit jelent valójában szeretni önmagad ?
Ez azt jelenti, hogy el kell érned a tökéletesség pontját, és csak ezután kell eldöntened, hogy elkezded szeretni magad?
Ez azt jelenti, hogy csak a pozitív tulajdonságaidat kell szeretned, és kerüld a furcsaságaidat és hibáidat? Dehogy.
Meg kell tanulnod szeretni magad a hibáid ellenére, és csak akkor leszel képes szeretni másokat az övéik ellenére.
Fogadd el személyiséged minden furcsaságát és pozitív aspektusát, mert ez tesz téged.
Ez tesz egyedivé és különbözik a többiektől.
Ha egyszer felkaroltad valódi énedet, nem fogod keresni múltbeli éned azon részeit, amelyeket valakinél hagytál, akit el akarsz engedni.
És több mint felkészült leszel az új szerelmedre, amint az rád talál.
Öleld magadhoz azt, aki valójában vagy, és gyakorold az öngondoskodást. Olvasson inspiráló könyveket, hallgasson felemelő zenét, fejezze ki magát.
És bármit is csinálsz, ne próbáld tökéletessé tenni.
Fogadd el minden tökéletlenségét, tegyen meg mindent, hogy javítsa azokat, és legyen bátorsága elfogadni azokat a dolgokat, amelyeken nem tud változtatni.
Az utolsó dolog a legnehezebb a gyakorlatban, de ha egyszer elsajátítod, megállíthatatlan leszel!
Éld a legjobb életed
Légy nyitott az új tapasztalatokra, tanulj meg új hobbit, frissítsd életcéljaid listáját, fogalmazz meg egyértelmű elvárásokat, és élvezd a barátaiddal és családoddal töltött időt.
Ahogy már említettük, a szeretett ember elengedése olyan folyamat, amelyben az idő, az elszántság és a hajlandóság egyaránt fontos szerepet játszik.
Éld tehát a legjobb életed, légy a legjobb önmagad még ma, és higgy abban, hogy a megfelelő ember lép be az életedbe, váratlanul és a megfelelő időben!
Lásd még: 15 napos megbocsátás kihívás: a végső út a továbblépéshez és az elengedéshez
